Zelfacceptatie sleutel tot meer geluk

‘Wees jezelf!’, is zo’n vanzelfsprekend advies dat we vergeten dat het niet altijd goed werkt. Veel mensen zijn juist te veel zichzelf in die zin dat vastzitten aan beperkende gewoontes. Ze kunnen gelukkiger worden als iets anders doen. Werk bijvoorbeeld meer aan je tevredenheid met jezelf. Uit Engels onderzoek onder meer dan 5.000 mensen blijkt dat we dit te vaak vergeten.

With love, afzender de slakken (door Ad Bergsma).

Flexibel

Probeer eens iets nieuws is in een notendop de filosofie van de Engelse psychologen achter het programma Do Something Different. Wie flexibel is, kan op heel verschillende manieren zichzelf zijn. In het begin voelt het afwijken van gewoonten onwennig, eng of vreemd, maar dat is de prijs die je betaalt voor de nieuwe ontdekkingen die je gaat doen. Uiteindelijk hebben flexibele mensen minder last van stress en weten ze zich in moeilijke situaties vaker te redden.

 Meer geluk

Tien gewoontes vergroten de kans op geluk, die zijn samengevat met het acroniem Great Dream:

Giving – Geven, iets doen voor anderen

Relating – Verbinden met andere personen

Exercising – Een half uur lichaamsbeweging per dag

Appreciating –  Stil staan bij de schoonheid om je heen

Trying out –  Blijf nieuw dingen proberen en leren

Direction – Stel jezelf doelen

Resilience – Werk aan je veerkracht

Emotion – Kies een positieve aanpak

Acceptance –  Wees vriendelijk voor jezelf

Meaning – Wees onderdeel van een groter geheel.

 Praktisch advies

Al deze gewoontes dragen bij aan een goed gevoel over het eigen leven, maar volgens de filosofie van ‘doe eens iets anders’ kan je natuurlijk het beste kiezen voor de gewoonte die je het minste oefent. Uit vragenlijstonderzoek blijkt dat zelfacceptatie in Engeland het ondergeschoven kindje is. We doen liever wat voor een ander dan dat we onszelf trainen in het onszelf vriendelijk tegemoet treden.

 Iemand die moeite heeft met zelfacceptatie, zou kunnen oefenen met zaken als:

• Vat fouten op als leermomenten. Merk (kleine) dingen op die goed gaan.
• Vraag een goede vriend of college wat hij of zij aan jou waardeert.
• Kies elke dag enkele momenten om te voelen hoe het met je is. Probeer vrede te hebben met wat er in je omgaat.

 Jezelf zijn is natuurlijk niet verkeerd, maar soms wat eenzijdig.

Dit artikel is geschreven door Ad Bergsma. Co-auteur van Gelukkig Werken.

Bronnen:

Self-acceptance could be the key to a happier life, yet it’s the happy habit many people practise the least.

Ben Fletcher & Karen Pine: Flex; Do something different. Hertfordshire: University of Hertfordshire Press. 2012. 170 blz. ISBN: 978-1-907396-54-0

www.dsd.me