Zelfacceptatie sleutel tot meer geluk
‘Wees jezelf!’, is zo’n vanzelfsprekend advies dat we vergeten dat het niet altijd goed werkt. Veel mensen zijn juist te veel zichzelf in die zin dat vastzitten aan beperkende gewoontes. Ze kunnen gelukkiger worden als iets anders doen. Werk bijvoorbeeld meer aan je tevredenheid met jezelf. Uit Engels onderzoek onder meer dan 5.000 mensen blijkt dat we dit te vaak vergeten.
Flexibel
Probeer eens iets nieuws is in een notendop de filosofie van de Engelse psychologen achter het programma Do Something Different. Wie flexibel is, kan op heel verschillende manieren zichzelf zijn. In het begin voelt het afwijken van gewoonten onwennig, eng of vreemd, maar dat is de prijs die je betaalt voor de nieuwe ontdekkingen die je gaat doen. Uiteindelijk hebben flexibele mensen minder last van stress en weten ze zich in moeilijke situaties vaker te redden.
Meer geluk
Tien gewoontes vergroten de kans op geluk, die zijn samengevat met het acroniem Great Dream:
Giving – Geven, iets doen voor anderen
Relating – Verbinden met andere personen
Exercising – Een half uur lichaamsbeweging per dag
Appreciating – Stil staan bij de schoonheid om je heen
Trying out – Blijf nieuw dingen proberen en leren
Direction – Stel jezelf doelen
Resilience – Werk aan je veerkracht
Emotion – Kies een positieve aanpak
Acceptance – Wees vriendelijk voor jezelf
Meaning – Wees onderdeel van een groter geheel.
Praktisch advies
Al deze gewoontes dragen bij aan een goed gevoel over het eigen leven, maar volgens de filosofie van ‘doe eens iets anders’ kan je natuurlijk het beste kiezen voor de gewoonte die je het minste oefent. Uit vragenlijstonderzoek blijkt dat zelfacceptatie in Engeland het ondergeschoven kindje is. We doen liever wat voor een ander dan dat we onszelf trainen in het onszelf vriendelijk tegemoet treden.
Iemand die moeite heeft met zelfacceptatie, zou kunnen oefenen met zaken als:
- Vat fouten op als leermomenten. Merk (kleine) dingen op die goed gaan.
- Vraag een goede vriend of college wat hij of zij aan jou waardeert.
- Kies elke dag enkele momenten om te voelen hoe het met je is. Probeer vrede te hebben met wat er in je omgaat.
Jezelf zijn is natuurlijk niet verkeerd, maar soms wat eenzijdig.
Dit artikel is geschreven door Ad Bergsma. Co-auteur van Gelukkig Werken.
Bronnen:
Self-acceptance could be the key to a happier life, yet it’s the happy habit many people practise the least.
Ben Fletcher & Karen Pine: Flex; Do something different. Hertfordshire: University of Hertfordshire Press. 2012. 170 blz. ISBN: 978-1-907396-54-0
Mooi gevonden, dat acroniem. Bijzonder dat deze stappen overeenkomen met mijn ‘7 stappen naar puur geluk’! Deze leiden bij mij naar meer zinvol toeval en meteen ook naar meer geluk :-). Zie ook mijn blogartikel: http://www.zinvoltoeval.nl/themas/7-stappen-naar-puur-geluk/