Gelukkig Werken; nu in tweede druk!

Wie geluk ervaart in het werk is leergieriger, creatiever, productiever, zelfverzekerder en beter bestand tegen veranderingen en stress. Gelukkig werken is dus niet alleen prettiger, maar ook effectiever: het is goed voor jezelf, je collega’s en je bedrijf. Dit boek is het eerste in Nederland dat specifiek gericht is op het actief creëren van geluk in het werk.

Boek

De afgelopen maanden heeft het boek veel aandacht gekregen in de media:

 

Volkskrant Opinie en Debat: Lees hier het opiniestuk over `Bruto Nationaal Geluk`

 

Sprank Magazine: Gebruik de crisis en stel werkgeluk centraal, 5 april 2012

 

De Pers: ` Werken is genieten`, 6 maart 2012

Wat zeggen anderen over Gelukkig Werken?

‘Dit boek laat overtuigend zien dat geluk meetbaar, toetsbaar en vooral maakbaar is. En dan ook nog eens in relatie tot werk. Het is een uiterst behulpzame, praktische en down-to-earth gids en een inspirerend kompas.’

Berthold Gunster, auteur van Ja-Maar en Omdenken

‘Ik word persoonlijk en als professional héél gelukkig met het lezen van dit boek. Knap om geluk zo tastbaar te maken.’

Marijke Lingsma, Coach van het Jaar 2009 en auteur Coachingskalender – Scheur je los

‘Omdat het spel belangrijker is dan de knikkers.’

Ruut Veenhoven, geluksprofessor Erasmus Universiteit Rotterdam

‘Dit boek maakt gelukkig werken voor iedereen toegankelijk. Het is op een nuchtere, kwetsbare en overtuigende manier geschreven.’

Tica Peeman, directeur VIStrainingen en auteur van Heb lef en I trust U

‘Om in deze tijd optimaal te presteren zijn hard en slim werken niet langer voldoende. Het gaat er vooral om het positieve verschil te maken. Hoe je dat kunt doen? Onder meer door dit voortreffelijke boek van Onno Hamburger en Ad Bergsma te lezen en je te laten inspireren door hun wijze lessen!’

Hans van der Loo, auteur We hebben er zin in!

‘Het eerste échte managementboek over gelukkig werken. Een combinatie van gedegen, persoonlijk en vernieuwend werk over gelukkig werken. Boeiend!’

Raymon Geurts, directeur Berckeley Square

Overige media aandacht

Intermediair Donderdag 26 januari 2012

P&O Actueel Dinsdag 29 november 2011

NRC Weekend Zaterdag 19 november 2011

Nu.nl Woensdag 16 november 2011

 

Medewerkers vinden collega’s meest bepalend bij geluk in werk

Een goede relatie met collega’s staat met stip op nummer 1 wanneer het gaat om de factoren die geluk op de werkvloer bepalen (63%). Ook ruimte voor humor (58%) en een goede werk-privé balans (50%) dragen voor het merendeel van de werknemers bij aan het geluksgevoel op het werk. Dit blijkt uit onderzoek van trainings- en adviesbureau Van Harte &Lingsma, ter gelegenheid van de introductie van het boek Gelukkig Werken van gelukscoach Onno Hamburger en wetenschapper Ad Bergsma. “Ondanks dat we denken gelukkig te worden van een prettige werkomgeving is onze eigen instelling minstens zo belangrijk”, aldus Hamburger.

20111116_ Medewerkers vinden collega's meest bepalend bij geluk in werk - happy sad face on white - no source 580x206

“We kunnen zelf een grote bijdrage leveren aan ons werkgeluk.”

Nederlanders zijn over het algemeen gelukkig op hun werk: 75% van de werknemers waardeert het geluksgevoel op het werk met een cijfer 7 of hoger. Het overgrote deel van de ondervraagden geeft aan dagelijks plezier te beleven in het werk (66%) en zegt er niet tegenop te zien om weer aan het werk te moeten na een vakantie (59%). Opmerkelijk is dat voor mannen en vrouwen verschillende factoren het werkgeluk bepalen. Zo is voor mannen voldoende uitdaging in het werk (45%) duidelijk belangrijker dan voor vrouwen (35%), terwijl de juiste hoeveelheid werkdruk voor de vrouw (36%) meer van belang is dan voor de man (25%). Ondanks dat het merendeel gelukkig is met zijn werk, zegt bijna de helft van de mannen (46%) dat hij zou stoppen met zijn baan als financiën geen rol zouden spelen.

Onvrede door slechte leidinggevende

Wanneer we ons ongelukkig voelen op ons werk, is dat in veel gevallen te wijten aan een slechte leidinggevende (50%), negatieve mensen in de werkomgeving (47%) of een slechte band met collega’s (47%). Vrouwen blijken vatbaarder te zijn voor een negatieve sfeer (57%) en laten een gebrek aan zelfvertrouwen (18,8%) eerder hun werkgeluk beïnvloeden dan mannen (respectievelijk 39% en 8%). Onno Hamburger, senior trainer en gelukscoach bij Van Harte &Lingsma, stelt dat werknemers vooral de kwaliteit van de directe werkomgeving aandragen als bepalende factor voor de mate van werkgeluk die zij ervaren. “Dit is een herkenbaar beeld dat vaak naar voren komt uit onderzoek. Daarmee onderschatten werknemers de mogelijkheden die zij zelf hebben om hun werkgeluk te vergroten,” aldus Hamburger.

Dertigers minder gelukkig

Uit het onderzoek blijkt dat dertigers zich het minst gelukkig voelen op het werk: zij geven hun werkgeluk gemiddeld een 6,8. Een derde van de dertigers (33%) wil dan ook graag leren hoe hij of zij gelukkiger kan zijn op het werk. “Doordat dertigers vaak een druk gezinsleven en ambities proberen te combineren, ervaren zij extra werkstress en minder voldoening dan andere werknemers”, aldus Hamburger. 60-plussers scoren opmerkelijk hoger: zij beoordelen hun werkgeluk met een 7,4. Hamburger: “Hiervoor is een aantal verklaringen mogelijk. Zo zijn 60-plussers gemiddeld gezien meer gefocust, meer doelgericht en realistischer als het gaat om de doelen die zij zichzelf stellen. Daardoor hebben ze meer succeservaringen en worden ze minder teleurgesteld. Daarnaast zijn 60-plussers meer gericht op samenwerking dan andere werknemers, waardoor zij meer plezier hebben in hun werk.”

Geluk werkt

Onder meer voor de multitaskende dertigers schreef Hamburger samen met psycholoog Ad Bergsma het boek Gelukkig Werken: het eerste boek in Nederland dat specifiek gericht is op het actief creëren van geluk en voldoening op de werkvloer. Gelukkig Werken biedt inzicht in welke geluk bepalende factoren van belang zijn en concretiseert de theorie door middel van tests en oefeningen. Hier profiteren niet alleen werknemers, maar ook werkgevers van. Hamburger: “Geluk ervaren op het werk is prettiger én effectiever.

“Gelukkige werknemers zijn leergieriger, productiever en beter bestand tegen stress dan medewerkers die minder goed in hun vel zitten op hun werkplek.”

Over het onderzoek

Het onderzoek naar geluk op de werkvloer is uitgevoerd door onderzoeksbureau PanelWizard in opdracht van Van Harte & Lingsma. Aan het onderzoek namen 524 werkende respondenten deel van 16 jaar en ouder. Hierbij is rekening gehouden met een reële spreiding naar geslacht, leeftijd en opleidingsniveau. PanelWizard heeft het onderzoek online uitgevoerd in de periode van 14 t/m 24 oktober 2011.

Word je gelukkig van internet!?

Vandaag kreeg ik een mooie vraag over geluk van het programma Knooppunt Kranenbarg op radio 2. Hun vraag was of de uitvinding van internet mensen gelukkiger heeft gemaakt.

Een visser uit Bali krijgt internet

Deze vraag deed me denken aan een reis die ik een aantal jaren terug maakte naar Bali. Ik kwam daar een visser tegen die op dezelfde plek uit het water ging met zijn vissersboot als ik met mijn golfsurfplank. De zee verbindt en we kwamen al snel in gesprek. In de weken daarna heb ik hem (Andi) geleerd wat een computer is, hoe je ermee kan werken en wat er allemaal te vinden is op het internet. Computers waren in het begin zo onbekend voor hem dat hij met zijn muis op het beeld heen en weer ging (nu met die ipad’s en tochscreens eigenlijk een logische beweging).

Andi is echt een slimme vent en kon al snel de golfvoorspellingen voor de komende week van het web plukken. Voor hem en zijn collega’s cruciale informatie om zo te voorkomen dat hun boten vergingen of netten kapotsloegen door hoge golven.

Twee jaar later ben ik weer bij hem op bezoek gegaan en vroeg hem wat zijn ontdekking van het internet voor hem had betekent in relatie tot zijn geluk. Zijn antwoord zal ik nooit vergeten. Andi vindt dat hij 60% gelukkiger is geworden doordat hij nu de vrijheid heeft alle informatie zelf op te zoeken en te delen met zijn familie en dorpsgenoten. Daarnaast geeft hij wel aan dat hij ook ongelukkiger is geworden (40% volgens hemzelf) omdat hij zich nu meer realiseert hoe armmoedig hij en zijn dorpsgenoten eigenlijk wonen en leven. Alles op een rijtje zettend heeft hij gelukkig wel het gevoel dat hij er dus wel wat mee is opgeschoten. Of hij dat zegt om mij niet teleur te stellen weet ik niet.

Gemiddeld gezien gelukkiger door internet

Wanneer ik naar onderzoek kijk van het effect van de toegang tot Informatie Technologie (IT) (inclusief de mogelijkheid om internet te gebruiken) dan zie je een kleine maar toch positieve relatie. Mensen die voldoende toegang hebben tot IT zijn zo’n 10 procent gelukkiger dan mensen die dit niet hebben. Vooral mensen met een lager inkomen en vrouwen profiteren van de toegang tot het wereldwijde web. De positieve factor zit voor de eerste groep vooral in de toegenomen ervaring van autonomie, vrijheid en empowerment. Vrouwen lijken vooral IT te gebruiken om hun sociale netwerken te versterken zodat zij daardoor meer geluk ervaren in hun leven. Internet heeft mensen gemiddeld gezien dus gelukkiger gemaakt al moet je wel oppassen voor de negatieve effecten zoals jezelf teveel te vergelijken met anderen of ongeluk door internetverslaving.

Bron: mashable.com

De aflevering van het radioprogramma “Knooppunt Kranenbarg” kun je hieronder terugluisteren:
Get Microsoft Silverlight

ijsbergen, geluk en metaforen

Weinig mensen hebben nog echt met de crisis te maken gehad. In die zin dat zij de afgelopen weken letterlijk minder eten en drinken konden kopen. Maar op een wat dieper niveau hebben veel van ons het gevoel dat er van alles in beweging is. Mensen worden angstiger en onzekerder. Er staat iets te gebeuren maar we weten niet wat.

Ondanks (of moet ik zeggen dankzij) de crisis lijkt geluk steeds populairder te worden. Het gaat in gesprekken steeds minder over bezit en steeds meer over waar je het allemaal voor doet. Een soort pas op de plaats en herijking van onze fundamentele waarden en behoeften. Ook in de media wordt deze behoefte aan zingeving en betekenisgeving opgepakt.

OLYMPUS DIGITAL CAMERATelevisie aandacht voor geluk

Afgelopen tijd hebben een tweetal televisieprogramma’s uitgebreid aandacht besteed aan het onderwerp geluk en hoe je dit kan vergroten in je leven. Zo besteedde de Omroep Max op 28 januari jl. aandacht aan het onderwerp. Afgelopen donderdag ging Teleac dieper in op de achtergronden van geluk en hoe je dit kan vergroten. Ruut Veenhoven was als geluksprofessor uitgenodigd voor het wetenschappelijke onderdeel.

In beide programma’s was ik zelf aanwezig als gelukscoach om over mijn ervaringen te vertellen en natuurlijk praktische tips mee te geven hoe ondanks de crisis en stress toch nog prettig en effectief te blijven functioneren. Wanneer je één van beide programma’s wilt bekijken dan kan je op de onderstaande link klikken:

Programma van Max televisie over geluk (na 20 minuten)

Programma Teleac over geluk

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

De menselijke ijsberg

Wat doen die ijsbergen op deze pagina vraag je je misschien af? Afgelopen week ben ik op Groenland geweest om deze fantastische witte bergen in het echt te zien. Adembenemend! Sommige zijn geheel glad van boven. Anderen helemaal ingedeukt en gebutst. De schipper die ons tussen de ijsbergen manoeuvreerde vertelde mij de achtergrond hiervan.

Sommige ijsbergen vallen geleidelijk uit elkaar en krijgen steeds meer rimpels en butsen. Anderen kantelen in één keer en laten dan hun gepolijste onderkant zien. Omdat slechts een klein deel van de ijsberg zichtbaar is (bovenstaande ijsbergen steken zeker 230 meter diep in zee) gaat een omkering met een enorm geraas en een vloedgolf van soms wel 20 meter gepaard. De nachtmerrie van elke schipper.

Ik vind zo’n omkering een interessante metafoor voor de menselijke ijsberg die wij als coaches en trainers vaak gebruiken om bewust en onbewust gedrag aan te duiden! Ik zag zelf ook een parallel naar het verloop van onze recessie. Wordt deze de komende tijd nog erger en gaat dan langzamerhand weer afnemen of gaat onze economische ijsberg zich nog echt een keer omkeren?
Ben benieuwd en ook wel een beetje zenuwachtig!

Prettige week toegewenst!

Onno Hamburger

Nieuwsgierig? door Todd Kashdan

Vriend van dit blog Todd Kashdan, (en overigens ook lid van onze LinkedIn group) publiceert in april zijn boek: Curious?: Discover the Missing Ingredient to a Fulfilling Life. Op dit blog alvast een voorproefje.

Curious Book cover Amazon

Lees verder…

northern lights gelukkig werken onno hamburger bucket list

Hoe zit het met jouw “bucket list”?

Wat is een Bucket list?

Een “bucket list” is een Amerikaanse uitdrukking voor een lijst van dingen die je nog wilt doen voor het einde van je leven. Recentelijk is er een prachtige film verschenen over dit onderwerp. In deze film met de toepasselijke titel “The Bucket List” spelen Jack Nicholson and Morgan Freeman de sterren van de hemel als twee oudere mannen die ernstig ziek zijn en er nog één keer op uit willen trekken om hun “bucket list” af te werken. Een genot om naar te kijken en zeker een aanrader!

northern lights gelukkig werken onno hamburger bucket list

Deze film heeft volgens mij ook een belangrijke boodschap voor ons. Wat zou jij doen wanneer jij wist dat de tijd die je hier nog op aarde had nog maar heel beperkt is? Wat zijn jouw ultieme wensen die je nog wilt vervullen tijdens jouw leven? Wanneer je voor jezelf zo’n lijst opstelt met jouw grootste wensen bepaal je gelijk ook wat je ECHT belangrijk vindt in jouw leven. Dit maakt het een stuk gemakkelijker om te kiezen. Om zelf het heft in handen te nemen. Uiteindelijk denk ik dat dit ook zal bijdragen aan jouw duurzaam geluk. Het leven komt immers meer te staan in het teken van een overstijgende doel en creeert zo meer zingeving in je leven. Een belangrijk onderdeel van duurzaam geluk.

De kracht van het vervullen van wensen

De afgelopen jaren heb ik een aantal maal mee mogen maken dat mensen hun diep gekoesterde wensen wisten te vervullen.

  1. Zo presenteerde Tica Peeman afgelopen vrijdag haar boek over vertrouwen “I Trust U” genoemd. Een prachtig boek met als thema hoe je vertrouwen kan vergroten in organisaties. Het was prachtig om te zien hoe gelukkig en tevreden zij is met de afronding van dit grote project. (Als je wilt kun je het boek hier met korting bestellen: Boek over vertrouwen).
  2. In 2000 heb ik de wens van de toenmalige eigenaar van Van Harte & Lingsma mogen meemaken. Met al zijn medewerkers (en partners) naar Bali. Wat een ongelooflijk feest was dat. Ik kan me ook nog steeds haarscherp voor de geest halen hoe gelukkig en vol voldoening Jacques van Harte er toen uit zag.
  3. Aankomende week ga ik zelf weer zo’n avontuur tegemoet. Ik ga de grote droom van mijn schoonvader meebeleven om met zijn twee schoonzoons (daar ben ik er één van) naar de Noordpool te gaan. Het gaat razend koud worden.
  4. In 2006 heb ik zelf een doel bereikt wat al jaren op mijn eigen lijstje stond. Ik ben toen op sabbatical geweest naar mijn droomeiland Tahiti. Het was zalig en erg bevredigend om daar naar jaren voorbereiding eindelijk in het echt te kunnen rondlopen (en surfen!).
  5. De komende maanden staat er een volgend punt van mijn lijstje op stapel. Het schrijven van een boek. Ik ben er al mee begonnen. Het gaat natuurlijk over geluk! Het boek moet deze zomer af zijn. Dat wordt nog even keihard werken om daarna hopelijk knalhard te kunnen genieten van alle voldoening na al het gedane werk. Razend spannend om dit zo uit te spreken! Ik zal jullie op de hoogte houden van het verloop!

Hoe zit het eigenlijk met jouw “bucket lijst”?

Heb jij duidelijk wat jouw dromen zijn voor de komende jaren? Waar ga jij tijd en energie aan besteden zodat je over 1, 5 of X jaar dankbaar terug kan kijken en voluit kan genieten van wat je hebt bereikt? Misschien komende week even een uurtje nemen om jouw eigen lijst te maken!?

Succes ermee!

Onno Hamburger

Ps.1 Benieuwd naar de Bucket List van de film? Check op wikipedia.org: The_Bucket_List
Ps.2 De bron van deze prachtige foto is via flickr.com: nickrussill

mensen gelukkiger werken door onno hamburger

Wat kunnen wij leren van gelukkige koeien?

Waardoor worden koeien gelukkig?

Onderzoek van de universiteit van Newcastle laat zien dat koeien die persoonlijke aandacht krijgen zich veel prettiger voelen en beter in hun vel zitten. Deze zogenaamde “gelukkige” koeien belonen hun verzorgers door op jaarbasis tot maar liefst 580 liter meer melk te geven in vergelijking met hun minder gelukkige soortgenoten.

Wat kunnen wij leren van deze gelukkige koeien?

Ik ben zeker niet de eerste die de relatie legt tussen koeien en medewerkers. Peters en Pouw schrijven in hun prachtige boek Intensieve Menshouderij hoe steeds meer organisaties beginnen te lijken op een soort bio-industrie voor mensen. Op dit soort werkplekken staat optimalisatie en werkverdeling centraal. Peters en Pouw vragen zich terecht af of een dergelijke intensieve menshouderij ook daadwerkelijk leidt tot de beste output. In de tijd van Ford (begin 20ste eeuw) bracht de opdeling en optimalisering van werkprocessen veel extra productiviteit met zich mee. Arbeiders moesten immers vooral met hun lichaam werken en konden hun hersenen het beste achterlaten bij de bedrijfspoort. Maar net zoals koeien minder melk gaan geven wanneer zij worden behandeld als een ding werkt dit bij mensen ook niet. Medewerkers die weinig autonomie en zinvolheid ervaren in hun dagelijks werk raken chronisch gestresst en worden eerder ziek en zijn minder effectief.

Wat maakt de mens anders dan een koe?

Kunnen koeien nog optimaal worden geprikkeld wanneer zij voldoende persoonlijke aandacht krijgen, bij de mens begint het hier pas. Slechts weinig organisaties lijken dit echt te snappen en passen dit toe in de praktijk. Sommige organisaties zoals bijvoorbeeld Google of Ikea lijken dit bewust dan wel onbewust wel te begrijpen en lopen dan ook mijlenver vooruit op de concurrentie. Zij weten een sfeer te creëren van veiligheid en vertrouwen. Daarnaast geven zij mensen veel ruimte en autonomie om zichzelf te kunnen ontwikkelen. Het gevolg is een enorme betrokkenheid en voortdurende innovatie door de medewerkers.

Ontwikkeling en zinvolheid als bescherming tegen stress

De recente recessie en bijbehorende onzekerheid creëert voor veel medewerkers een gevoel van onveiligheid en onrust. Sommige bedrijven kiezen ervoor om zaken als persoonlijke ontwikkeling en zingeving op een lager pitje te zetten. Heel begrijpelijk want het tegengaan van angst moet de eerste prioriteit zijn. Net als bij koeien blijkt dat mensen met teveel cortisol (stresshormoon) minder productief zijn. Bij koeien leidt teveel cortisol tot een verminderde melkproductie en bij mensen leidt dit tot een slechtere weerstand en verminderde hersenfuncties.

Maar laten we niet vergeten dat zingeving en persoonlijke ontwikkeling ook kan leiden tot de broodnodige rust en focus. Veel mensen zijn nu op zoek naar richting en visie. De dominee of de zuil met een éénvormig verhaal via kranten, radio- en televisiestations zijn grotendeels verdwenen. Mensen worden op zichzelf teruggeworpen en zijn naarstig op zoek naar sturing en zingeving. Waar doen we het allemaal voor? Welke kant moet ik op? Wat is de juiste keuze? Wanneer je als werkgever jouw medewerkers hierbij kan ondersteunen biedt je de broodnodige rust en zekerheid. Dus misschien de komende tijd wat minder aandacht voor materiele beloning en wat meer focus op immateriële beloning zoals bijvoorbeeld de mogelijkheid tot ontplooiing. Dit leidt uiteindelijk ook weer tot meer duurzaam gelukkige medewerkers. En net als bij onze koeien leidt dit weer tot de productiviteitsverbetering en innovatie waar we juist in deze tijd naar op zoek zijn. En zo is de cirkel rond tussen koe en mens.

bron foto: flickr.com, jelles

Haring

Nieuwe samenwerking Haring Institute of Happiness

Arjan Haring

De afgelopen zomer hebben wij besloten onze samenwerking nog verder te versterken door ook samen te gaan bloggen over geluk en werk.

Vanaf komende tijd kunt u hier dus zowel bijdragen van ondergetekende als van Arjan Haring verwachten.

Het kernthema is en blijft geluk & werk! We hebben wel de vormgeving van het blog wat laten aanpassen en in een moderner jasje gestoken. Op www.gelukkigwerken.nl kan al worden bekeken hoe dat er uit ziet!

Heb jij ook zo’n last van je Interne Criticus?

Een aantal jaren terug volgde ik een training over Voice Dialogue in een congrescentrum dat ligt aan de prachtige Thunersee (Zwitserland). Eén van die dagen zat ik aan tafel met Hal Stone (samen met Sidra Stone de ontwikkelaar van Voice Dialogue). Hij werkte toen al ruim 50 jaar op het gebied van persoonlijke ontwikkeling.

Steeds kritischer op onszelf

Ik vroeg Hal wat hij dacht van de toenemende focus op persoonlijke ontwikkeling. Volgens Hal maakt deze ontwikkeling de meeste mensen alleen maar ongelukkiger. Mensen lezen en leren steeds meer over hoe ze zichzelf verder (moeten) kunnen ontwikkelen. Het effect is dat mensen steeds kritischer worden naar zichzelf. Hierdoor hebben mensen weer meer behoefte aan hulpmiddelen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. En zo houdt het systeem zichzelf in stand.

20080303_Interne_criticus_Smeagol 290x287Hal’s woorden maakten grote indruk op mij. Mede omdat ik dit mechanisme ook bij mijzelf herkende. Op dat moment was ik al een aantal jaren bezig als trainer/ coach. Ik kende de RET en vele andere methodieken. Waarom had ik nog steeds last van mijn irrationele gedachten, valkuilen, projecties, tegen-afhankelijkheid, onzekerheid, somberheid, doeners mentaliteit, etc.? Dat moest ik toch nu wel achter mij hebben gelaten?

De interne criticus

Sindsdien ben ik mij gaan verdiepen in de Interne Criticus. Eén van de subpersoonlijkheden die we allemaal hebben volgens Voice Dialogue. De Interne Criticus heeft alle regels verzameld die we tijdens ons leven tegen komen en is ons constant aan het bekritiseren over hoe we het doen. De reden hierachter is dat wanneer we onszelf bekritiseren een ander het niet meer hoeft te doen. Dat voelt veel veiliger. De Interne Criticus is een soort stoorzender die constant aan staat. Vooral wanneer de spanning oploopt of wanneer je in een situatie zit waarin je beoordeeld gaat worden gaat deze stoorzender op vol volume. Iedereen heeft zo’n interne kritische stem. De één is er meer bewust van dan de ander.

Deze kritische stem kan mensen erg ongelukkig maken en is dus van groot belang om aan te pakken. Wegduwen heeft geen zin. De ervaring leert dat de Interne Criticus gewoon twee keer zo hard terug komt. Wat heeft wel zin?

Omgaan met je interne criticus

De eerste stap is bewustwording. Dit is niet altijd prettig maar is wel nodig als beginpunt. Neem een dagboek en schrijf op wanneer je die innerlijke stem ervaart en wat deze zegt. Je kan ook schrijven met je Interne Criticus (IC) door hem (of haar) letterlijk vragen te stellen. Onno vraagt dan letterlijk aan IC wat hij te vertellen heeft.

    • Onno: waar maak je je druk over IC?
    • Interne Criticus: over dat je nu nog steeds niet die papieren hebt ingevuld en ik ben bang dat …..
    • Onno: dus ………
    • Etcera.
Het maffe is dat als je zo schrijft je ook antwoord krijgt van dat kritische stuk in jezelf. Geinig is dat de antwoorden je soms zullen verbazen. Blijkbaar is er een stukje in jou die zich druk maakt over iets. Vaak kom je er achter dat jouw IC een kwetsbaar stuk van jou probeert te beschermen. Door regelmatig te “luisteren” naar je IC zal je merken dat deze zich minder heftig aan je op zal dringen (de zogenaamde critic-attacks).

Verder aan de slag met de interne criticus

Wanneer je bovenstaande analyse interessant vindt raad ik je aan in ieder geval het boek van Hal & Sidra Stone te lezen over de Innerlijke Criticus: De innerlijke criticus ontmaskerd. De innerlijke criticus ontmaskerd. Hierin staat ook uitgebreider beschreven hoe je aan de slag kan met je eigen Interne Criticus. Je kan natuurlijk ook begeleiding zoeken bij iemand die zich heeft gespecialiseerd in Voice Dialogue. Succes & enjoy the ride!

Onno Hamburger

Ps. Ik werd mede geïnspireerd het bovenstaande stuk te schrijven omdat ik vorige week zelf weer een training heb gevolgd over Voice Dialogue bij Het Balkon.

 

 

four hour workweek tim ferris review onno hamburger gelukkig werken

Een werkweek van 4 uur!

een werkweek van 4 uur Timothy Ferriss gelukkig werken onno hamburger

4 uur per week werken

Lijkt je dat niet zalig? Timothy Ferriss heeft een boek geschreven waarin hij beloofd dat dit ook voor jou mogelijk is. De meeste mensen die ik ken (including myself) zouden dat best willen! Meer werk doen in veel minder tijd! Tijd om dit boek eens van dichterbij te bekijken!

Het geinige is dat Ferriss niet zo maar een paar oude time-management modellen uit de kast trekt en hier een boek over schrijft. Hij heeft het echt over een andere visie op werken en leven. Lifestyle design noemt hij het. Kern van dit idee is door gebruik te maken van tijd, mobiliteit en moderne technologie een luxe levensstijl te creëren. Geen uitgesteld leven meer leiden en focussen op de tijd na je pensioen. Ferriss heeft het over de nieuwe rijken die geen bezit meer willen hebben maar vooral autonomie en vrijheid. Nieuwe rijken creëren een levensstijl voor zichzelf van een miljonair zonder echt miljonair te zijn. Hoe doe je dat? Ferriss heeft daarvoor een 4-staps plan gemaakt.

Levenstijl van een miljonair in 4 stappen

Stap 1: Definitie

Volgens Ferriss worden wij vooral geleefd door maatschappelijke normen en waarden over werken en rijk zijn die ons meer belemmeren dan dat ze ons verder helpen. Zijn stelling is: word je bewust van dit soort overtuigingen en neem er afstand van. “Geen kuddegedrag meer en een blinde jacht op geld”. “Het hebben van opties – het vermogen om te kiezen – is echte macht. Dit boek gaat over hoe je deze opties met zo min mogelijk moeite en geld vindt en schept” pag. 32,33.

Stap 2: Eliminatie

Tijd besparen kan je volgens Ferriss vooral door heel veel dingen niet te doen. Goeie oude Pareto wordt weer van stal gehaald. Focus je vooral op de 20 procent die er echt toe doen in je baan of taak en probeer de 20 procent die 80 procent van de irritaties en energieverlies oplevert echt de deur uit te doen. Geinig is dat hij de wet van Parkinson er ook bijhaalt. De wet van Parkinson voorspelt dat een taak toeneemt in (vermeende) belangrijkheid en complexiteit al naar gelang de hoeveelheid tijd die er voor de uitvoering wordt uitgetrokken pag. 85. Ferriss heeft een hele waslijst van handige tips en trucs om je leven op een geinige manier lean & mean te maken. Een aantal weken de televisie de deur uit doen en geen kranten meer lezen is er zo één. Wanneer je het niet doet is mijn ervaring dat je niets mist maar het scheelt wel zeeën van tijd!

Stap 3: Automatisering

Wordt deskundig in iets waar je hart ligt. Brand jezelf op zo´n manier dat mensen naar jou toekomen en maak producten die weinig tijd en energie kosten en die je gemakkelijk en het liefst geautomatiseerd kan verkopen. Maak optimaal gebruik van het internet om jouw marketing te optimaliseren. Wanneer je kleine zelfstandige bent gedraag jezelf dan als een multinational. Delegeer zo veel mogelijke naar Indiase & Chinese personal assistants á 3 euro per uur. Ferriss beschrijft zeer aanstekelijk en super praktisch hoe je optimaal gebruik kan maken van onze 2.0 webbased maatschappij!

Stap 4: Vrijheid

De mobiele levensstijl. Waarom in een stoffig kantoor werken wanneer je ook in een strandtent je werk kan doen. Of op het strand in Aruba! Kom los van je werk door duidelijke afspraken te maken met je werkgever wat de resultaten van je werk zijn. Zorg ervoor dat je buiten kantoor productiever bent dan daarbinnen. Stap uit de ratrace en werk niet meer voor dat vervroegde pensioen waarna je allemaal mooie dingen gaat doen. Werk nu hard en slim maar zorg ervoor dat je het genieten niet uitstelt. Plan bijvoorbeeld regelmatig een mini pensioen in.

Een praktisch toepasbaar boek

Dit boek leest als een fijn kookboek voor een vrije en mobiele levensstijl. Ferriss zal grote groepen aanspreken met zijn roep om meer vrijheid en een minder strak keurslijf.
Het boek is zalig leesbaar geschreven. Praktisch, concreet en enthousiasmerend. Direct toepasbaar ook in de praktijk.

Enig minpunt wat ik aan het boek kan opmerken is dat hij wel heel snel over een aantal dingen heen stapt. Voor veel mensen is het nog niet zo makkelijk te achterhalen wat je echt leuk vindt, wat je personal brand is en wat te doen wanneer je geconfronteerd wordt met je eigen angsten. Daar heb je behalve een boek en een website vaak toch echt wel wat externe hulp bij nodig.

Maar verder is dit boek een absolute tip en voorbode van een hele nieuwe beweging om slimmer en autonomer te gaan werken. Een goed boek wanneer je zelf tot de nieuwe rijken wilt gaan behoren of probeert te snappen wat er om gaat in het hoofd van de moderne medewerker en professional! Via de volgende link kan je het boek bestellen; bol.com. (Ook verkrijgbaar als e-boek)
Enjoy!

Onno Hamburger

Op Ferriss´s website http://www.fourhourworkweek.com/ kan je verder praktische informatie zoals invulschema´s downloaden.